水桶腰是令很多女性困擾的一大難題，想要遠(yuǎn)離水桶腰，就不能坐以待斃，要行“動(dòng)”起來(lái)，下面教大家一個(gè)消除水桶腰的保健操：

  練習(xí)步驟：平躺于地面，面朝上，雙手放在頭兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3厘米的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地，兩腳分開同肩寬。

  抬起上半身并抬高曲起的左膝，然后用右手手肘觸碰左腿的膝蓋，眼睛要看向左膝?；貜?fù)到起始姿勢(shì)，再同時(shí)抬起上半身并抬高曲起的右膝，以左手手肘觸碰右膝，眼睛要看著右膝。

  注意事項(xiàng)：剛開始練習(xí)時(shí)，可能無(wú)法做到肘膝相對(duì)，此時(shí)不可強(qiáng)行做到這個(gè)地步，以免導(dǎo)致身體損傷，等熟練后即可輕松做到。

  祛病功效：經(jīng)常做此操可增強(qiáng)腰部的力量，增加四肢的忉、調(diào)性，同時(shí)還能促進(jìn)腰腹部的脂肪代謝，達(dá)到瘦腰腹的目的。

  以上就是消除水桶的腰的練習(xí)步驟和注意事項(xiàng)，您還在等什么，趕緊行動(dòng)起來(lái)，跟水桶腰說(shuō)“拜拜”！！

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